足痩せ>食事も重要?食事法を変えて足痩せしよう!

食事は、脚痩せにとっても重要な要素です。
人はものを食べることで栄養素を摂取し、
それによって身体が出来上がっていますので、
その栄養素次第で、どのような体系にもなりうる
ということです。
そして、脚痩せを行う際は、むくみ予防という
原則があります。
むくみは、血液の中の水分が血管などからにじみ
出て、体内中の水分が増加し、皮下にたまって
しまう状態です。
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脚は特にむくみやすい場所なので、いかに予防
するかは脚痩せにとって重要な課題です。
では、むくみをどう予防したら良いのでしょうか。
むくみの原因は、疲労や塩分の取りすぎと言われて
います。
身体が弱っている時も、よくむくみは起こります。
朝、起きたときにもむくみは出ますが、これは
一時的な現象で仕方のないことです。

ですが、慢性的なむくみは回避しなければいけません
ので、疲労を取りき塩分を控える必要があります。
むくみ予防に効果があるといわれているのは、
おもにトマト、じゃがいも、きゅうり、いんげん
などの野菜で、これらの野菜は、塩分を除外する
カリウムが摂取できます。
こういった野菜を、毎日しっかり摂取し、十分
睡眠をとれば、自然とむくみもなくなります。

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